Kalender

Straße 1) U17/Jederm /Frauen 2) Anfänger
Dienstag, 27. Juni 2017, 17:00 - 19:00

1) Gruppe 1- Aufbautraining: ab U17/ Jederm./ SEN/ Frauen- Trainer Detlef Hirsch, Werner Böhrer

Treff: Wiesbaden- Schierstein, Kleinaustraße

Strecke: ca. 50km über Walluf-Eltville (re)-Kloster Eberbach (re)- Rheingaustraße (re, Hattenheim)- Oestrich (re)- Hallgarten (li) - Oestrich Winkel (re)- Schloss Johannisberg (re, li, re)- Marienthal (li)-  Winkel- Rüdesheim- zurück am Rhein (Fahrradweg)

Training: A) nach Rüdesheim mit Option 4x Intervalle K5 zwischen 4-5min 90% und ca. 80-85 1/min 

                   1) Kiedrich- Bienenberg (4min K5)  2) Oestrich-Hallgarten (4min K5) 

                   3) Oestrich-Johannisberg (4min K5)  4) Marienthal (5-8min K5)

                       Hinweise: nach Intervall auf alle warten, weiter im lockeren G1 90-100 1/min

                B) zurück am Rhein Grundlage ca. 26-30km/h zu zweit 95-100 1/min.

Trainer: Detlef Hirsch (0178 4489606) Werner Böhrer (0160 90532423)

2) Anfängertraining (U11-U15)  nach vorheriger Anmeldung bei D. Hirsch

Treff: 17 Uhr     | Ort: Wiesbaden- Schiersteiner Str./Kleinaustraße  

Strecke: Rheingau: ca. 20-40km flaches Terrain (Radwege, Wirtschaftsstraßen im Rheingau) von Schierstein- Eltville- Oestrich/Winkel- zurück am Rhein- Schierstein

Training: Spass am Radfahren, Motorische Schulung, Techniktraining, Gruppenfahren, Ausdauer und Sprints

mitbringen: funktionstüchtiges Rennrad, Radhelm, Ersatzreifen, Pumpe,

Trainer: Sylvain Arena (B-Trainer) Tel.: 0173 3410075, Detlef Hirsch (FW Straße),

 
Ort Wiesbaden- Schierstein/Kleinaustr.
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